Cao huyết áp triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng bệnh

Màu sơn đen nhám
Màu sơn đen nhám
19 Tháng Tám, 2017
Bộ chăn ga everon
Cách chọn màu chăn ga Everon giúp phòng ngủ rộng hơn
21 Tháng Tám, 2017
Nhận biết bệnh cao huyết áp không khó

Nhận biết bệnh cao huyết áp không khó

Bệnh cao huyết áp từ lâu đã không còn là một cụm từ xa lạ đối với mọi người. Xã hội càng phát triển, tỉ lệ người mắc cao huyết áp ngày càng nhiều. Mỗi năm theo thống kê có tới 13 triệu người dân Việt Nam bị bệnh cao huyết áp, với thói quen của những người hiện đại thì con số này ngày càng cao hơn. Để giảm bớt chứng bệnh này hôm này chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng chống bệnh cho những người đang mắc và có nguy cơ mắc bệnh để phòng tránh cũng như giảm thiểu những biến chứng của căn bệnh gây ra.

1.Những dấu hiệu nhận biết bạn đã mắc bệnh cao huyết áp và cách phòng tránh:

Dấu hiệu nhận biết:     

  • Có biểu hiện choáng váng, đau nhức đầu.
  • Tình trạng mất ngủ, ù tai, chóng mặt, hoa mắt.
  • Đau tức ngực, khó thở, hồi hộp.
  • Buồn nôn đỏ mặt.
Nhận biết bệnh cao huyết áp không khó

Nhận biết bệnh cao huyết áp không khó

Cách phòng tránh bệnh cao huyết áp:   

  • Chế độ ăn hợp lý: Người bị bệnh cao huyết ápcần giảm thiểu ăn mặn trong bữa ăn hằng ngày, tốt nhất nên ăn dưới 5g muối ngoài ra nên bổ sung thêm rau củ vào thực đơn, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi,  hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều cholesterol và axít béo no như đồ ăn sẵn, đồ chiên, xào, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ kali cần thiết và các yếu tố vi lượng khác cho cơ thể.
  • Duy trì cân nặng lý tưởng với chiều cao với chỉ số BMI phù hợp, thường xuyên theo dõi cân nặng.
  • Hạn chế uống đồ ngọt, đồ uống có ga, uống rượu, bia, và nói không với thuốc lá.
  • Tăng cường các hoạt động thể lực như tập thẻ dục, đi bộ. Tuy nhiên chỉ nên ở mức thích hợp. Mỗi ngày nên giành ra 20-30 phút để tập những bài thể dục nhẹ , vừa phải.
  • Tránh xa stress, lo âu, và những căng thẳng thần kinh và luôn giữ thái độ vui vẻ, cần lưu ý đến việc thư giãn, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, và tránh bị lạnh đột ngột.

2.Yếu tố, nguy cơ của bệnh cao huyết áp:

Những yếu tố chính tác động trực tiếp khiến mọi người mắc bệnh cao huyết áp là:

  • Tuổi: Một trong những yếu tố chính dẫn đến căn bệnh cao huyết áp chính là độ tuổi. những người ở độ tuổi sau 45 tuổi sẽ dễ bị mắc bệnh cao huyết áp hơn những người trẻ tuổi.
  • Người béo phì, thừa cân: là những đối tượng không chỉ có khả năng cao mắc bệnh huyết áp cao, mà còn kéo theo một số những căn bệnh khác như: tiểu đườngbệnh mỡ máu cao,…
  • Những người uống rượu, bia thường xuyên, hoặc những người hay hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch do bệnh cao huyết áp mang đến.
  • Chế độ ăn nhiều muối, tuy nhiên lại ít rau quả .
  • Không thường xuyên tham gia các hoạt động thể lực.
  • Người bị căng thẳng tâm lý và stress.
  • Một yếu tố khác là do mắc các bệnh mạn tính như: bệnh thận, bệnh đái tháo đường, mỡ máu cao…
  • Trong gia đình có người có tiền sử mắc bệnh trong cao trong gia đình: Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ cao hơn nếu như trong gia đình đã từng có người bị cao huyết áp.
Bệnh cao huyết áp gây nhiều nguy cơ cho sức khỏe

Bệnh cao huyết áp gây nhiều nguy cơ cho sức khỏe

  1. Những thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp:

  • Rau cần tây: Những nghiên cứu hiện đại đã cho thấy, những món ăn liên quan đến rau cần tây có tác dụng lợi niệu, làm giãn mạch và hạ huyết áp
  • Cải cúc: là loại rau thông dụng, thành phần có chứa nhiều các acid amin và tinh dầu, tác dụng làm sảng khoái đầu óc, giúp giảm huyết áp…
  • Rau muống: Trong rau muống có chứa nhiều canxi, có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu thành mạch và giảm huyết áp xuống giới hạn bình thường, ngoài ra nó còn là thứ rau rất thích hợp dành cho những người bị bệnh cao huyết
  • Măng lau: Là một loại thực phẩm có công dụng giúp hoạt huyết, khai thông tràng vị, làm thoải mái lồng ngực và chống phiền khát. Măng lau, có khả năng giải trừ mệt mỏi, giúp tăng cường thể lực, và là thực phẩm thích hợp cho những người bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
  • Cà chua: Cà chua rất giàu vitamin C và vitami P, nên ăn mỗi ngày 1- 2 quả cà chua chín sống để tăng khả năng phòng chống bệnh cao huyết áp.
  • Cà tím: cà tím là là thực phẩm rất giàu vitamin P, nó giúp cho thành mạch máu lưu thông tốt và mềm mại hơn, giải quyết tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bệnh cao huyết áp.
  • Cà rốt: Thành phần của cà rốt có tác dụng làm mềm thành mạch, giúp điều chỉnh sự rối loạn lipid máu và ổn định lại huyết áp.
Nên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Nên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Ngoài ra, một số thực phẩm khác cho người bệnh cao huyết áp là: Hành tây,  Nấm rơm, Mộc nhĩ, Tỏi, Nấm hương, Lạc, Dưa chuột, Nấm hương, Đậu xanh, Táo, Chuối tiêu, Dưa hấu,…

Banbuonuytin.com cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà với số lượng lớn và giá cả cạnh tranh!

Website: banbuonuytin.com

Hotline: 0936602399

Địa chỉ: Số 16 ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.

tintucaz.com mang đến những thông tin cập nhật nhất về các lĩnh vực đời sống xã hội cho bạn. Ngoài những thông tin trên, bạn có thể tham khảo thêm nhiều tin tức khác tại đây! Chúc bạn có những giây phút vui vẻ tại tintucaz.com!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *