Phụ nữ trong giai đoạn mang thai luôn có nhiều thay đổi nội tiết để thích nghi cho sự phát triển của cả mẹ và bé. Rất nhiều trường hợp suy giảm nội tiết dẫn đến tình trạng sinh non, sẩy thai sớm,…Ngoài dùng thuốc bổ sung nội tiết thì các bà mẹ có thể chọn bổ sung bằng thực phẩm dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai, cùng tìm hiểu ngay nhé.
Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai an toàn nhất?
Suy giảm nội tiết ngoài việc tăng nguy cơ sinh non, sẩy thai thì còn khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh xơ vữa động mạch, loãng xương sớm,…Vì vậy, bổ sung nội tiết là cần thiết. Thịt gà, cá hồi, rau củ quả, ngũ cốc hạt, viên nghệ mật ong…là những sản phẩm phổ biến, an toàn và dễ tìm mà chúng tôi muốn liệt kê dưới đây. Cụ thể:
Trứng gà
Vừa có công dụng tăng khả năng sinh sản và vừa có khả năng tăng nội tiết tố trong giai đoạn thai kỳ thì chắc chắn không thể bỏ qua trứng gà. Trong trứng gà có chứa nhiều sắt, kẽm và vitamin B. Ngoài ra còn 10% dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ hormone phát triển thai kỳ của phụ nữ.
Thịt gà
Tiếp đến, thịt gà chính là thực phẩm cân bằng nội tiết tố giai đoạn mang thai được các mẹ lựa chọn. Vitamin B3 hay niacin tổng hợp hormone giới tính của trẻ có đầy đủ trong thịt gà sẽ giúp bạn bổ sung hiệu an toàn và hiệu quả. Đặc biệt, thực phẩm này có thể dễ dàng tìm mua ở bất kỳ nơi chợ nào xung quanh nơi chúng ta ở.
Cá hồi
Ai cũng biết hàm lượng omega 3 và omega 6 có trong cá hồi lớn giúp điều hòa hormone và tăng khả năng sinh sản của cơ thể mẹ và bé. Đồng thời, các hoạt chất này còn bổ sung giúp bé phát triển trí nào hoàn thiện, thông minh tinh bột mầm đậu nành. Testosterone có trong cá hồi giúp cân bằng nội tiết tố Estrogen giúp thai phát triển khỏe mạnh nhất.
Rau xanh đậm màu
Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu thường được các bác sĩ chuyên gia khuyên bổ sung nhiều rau xanh đậm màu. Ví dụ như: rau cải xoong, rau súp lơ,…Bởi trong các loại rau xanh đậm màu có chứa hàm lượng indole – 3 carbinol có tác dụng cân bằng Estrogen. Riêng đối với nhóm thực phẩm này, các mẹ có thể bổ sung không giới hạn số lượng.
Ngũ cốc hạt
Trong các loại ngũ cốc hạt: đậu, hạt sen, óc chó, macca, chia,…đều giàu Estrogen giúp cân bằng nội tiết tố và sản xuất hormone sinh sản trong quá trình mang thai. Ngay khi cần bổ sung nội tiết thì ngũ cốc hạt chính là thực phẩm được khuyên bổ sung an toàn và hiệu quả nhất.
Hạnh nhân
Trong hạt hạnh nhân có chứa vitamin E vô cùng dồi dào và tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu chị em mang thai thường xuyên được bổ sung hạnh nhân sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, thông minh và chống lão hóa sau sinh vô cùng hiệu quả.
Như vậy, các mẹ bầu trong giai đoạn mang thai thường xuyên theo khám định kỳ để được theo dõi và chẩn đoán chính xác tình trạng tác dụng của mầm đậu nành. Các bạn đang mai thai hãy lưu ý đến sức khỏe để giúp bé yêu ra đời khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất nhất.
Trên đây là những món ăn bổ sung tăng nội tiết mang thai an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, thực phẩm bẩn hiện nay tràn lan khiến các mẹ khó khăn trong việc lựa chọn. Các mẹ bầu có thể thay thế bằng thực phẩm chức năng an toàn được sản xuất quy trình hiện đại và chất lượng. Chi tiết vui lòng liên hệ 024.226.82929 của Thảo Mộc Vàng để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.
Xem thêm tại mục Sức khỏe:
Sau sinh bao lâu thì uống tinh bột nghệ?
>>>> Trang chủ
